Студия йоги «Исток»

Хатха йога – древнеиндийская наука о целостном развитии человека, универсальная система, работающая на всех уровнях, включая развитие мышечного корсета, оздоровление внутренних органов, настройку работы гормональной системы, а также более тонкие уровни: накопление личной энергии («праны») и наработку концентрации внимания.
Цель занятий – всестороннее оздоровление и гармонизация системы «тело- энергия- ум».
В нашей студии классы поделены на два уровня :
- начальный ( йога для начинающих)
-основной ( йога)

Это особое сочетание лечебной гимнастки, асан и ощущения полёта, а также различные позы для релаксации в гамаке. Гамак позволяет снизить нагрузку на позвоночник, при этом максимально его вытягивая.
Асаны могут выполняться как с опорой на пол, так и полностью в воздухе.
Аэройога (йога в гамаках) или антигравити йога подойдёт любому человеку, независимо от уровня подготовки
В воздухе Вы не чувствуете напряжения, мышцы растягиваются, суставы становятся более подвижными.
Особая часть йоги в гамаках - перевернутые асаны, когда человек находится вниз головой - в воздухе выполнять их проще, чем на земле, и они не так сильно нагружают позвоночник. Йога в гамаках очень полезна еще и тем, что она развивает координацию движений и укрепляет мышцы-стабилизаторы, которые хорошо включаются при выполнении асан в условиях нестабильности.

Для любого уровня подготовки.
Занятие разделено на три части:

• Разминка
• Силовая часть
• Растяжки и расслабление

Силовая часть представляет собой последовательности несложных силовых асан на проработку основных групп мышц .Всего 6-8 подходов по 20 секунд +10 секунд отдых между ними.
Не имеет значения, есть ли у вас опыт в йоге или нет, и насколько вы гибкий, если будете добросовестно выполнять упражнения, результат почувствуете сразу!
Интервальная йога поможет подкачать мышцы, зарядит бодростью и энергией, повысит выносливость, улучшит работу сердца.

Физическая реабилитация, лечение и диагностика различных заболеваний методами йоги и ЛФК.
Йогатерапия избавит Вас от хронических и острых болей, поможет восстановиться после травм или подготовиться к родам. Методами ЛФК можно вылечить некоторые серьезные заболевания и функциональные нарушения.
Работа в индивидуальном формате.
С чем мы работаем:
- Нарушения опорно-двигательного аппарата
- Сколиоз
- Коррекция осанки
- Плоскостопием у детей и взрослых
- Вальгус и варус голеностопа и колена
- Боли в спине (грыжи, протрузии, простреливающие боли, невралгия)
- Боли в суставах (артрит, артроз, травмы)
- Астма
- Головные боли
- Эндометриоз
- Боли в критические дни (дисменорея)
- Климактерический синдром
- Проблемы ЖКТ (диспепсия, гастрит, ЖКБ, дискинезия)
- Болезнь Бехтерева
- Восстановление после травм и хирургических операций
- Поражения нервной системы
Если Вас беспокоит боль или плохое самочувствие, свяжитесь с нами и мы расскажем, можно ли Вам помочь без лекарств и хирургических операций.
Наши методики: кинезиотейпирование, мануальные техники, упражнения, современные европейские концепции реабилитации.

Инструктор: выпускница «Института традиционных систем оздоровления С.Н. Агапкина», йогатерапевт, специалист по адаптивной физической культуре Яворская София.

Йога нидра – особая йоговская практика глубокого расслабления, затрагивающая все уровни: физический, эмоциональный, психический, умственный.
Глубокая релаксация достигается в особом состоянии между сном и бодрствованием, когда удается погрузиться в подсознание, освободиться от зажимов, напряжений, высвободить внутреннюю силу энергию.
Эта практика подходит для всех:
- нет ограничений по физической подготовке и возрасту;
- отлично сочетается с другими стилями йоги;
- не отнимает много времени (занятие длится менее часа)
Йога-нидра проводится в положении лежа и сопровождается голосом ведущего.

МФР — миофасциальное расслабление,
"Myos" с греческого переводится как "мышца", а "fascia" — соединительная ткань, которая пронизывает буквально все в нашем теле, включая внутренние органы.
Подтверждено исследованиями, что работа с тканями поверхностными и внутренними, мышцами и фасциями действительно способствует улучшению качества движения.
Во время занятий используются приемы растяжения, массирования и надавливания на определенные участки тела человека. Для этого используются специальный рол, различные по материалу и размеру мячики.
А гамак берет на себя наш вес.
В результате вы получаете самомассаж всего тела.

Регулярные тренировки помогут вам:
- избавиться от болевых ощущений;
- увеличить амплитуду собственных движений;
- снять блоки и зажимы;
- улучшить работу нервной и сердечно-сосудистой системы;
- повысить выносливость организма;
- увеличить гибкость и эластичность связок и суставов;
- избежать последствий стресса.

Йога и фитнес для беременных - это уникальный способ оставаться в форме, провести свои 9 месяцев активно и с удовольствием, подготовить своё тело и ум к родам и уходу за малышом, обсудить все свои переживания в кругу единомышленников, познакомиться с другими мамами и решить проблему социальной депривации в первый год жизни ребёнок.
Занятия проходят на ковриках и в гамаках! Ощущение полёта и полного расслабления в гамаке во время беременности особенно приятно!
Вы избавитесь от усталости и сонливости, болей в спине и крестце, научитесь эффективно и глубоко дышать, поработаете с мышцами тазового дна, узнаете секреты расслабления и управления вниманием, научитесь проживать интенсивные и болевые ощущения. На занятиях вы получите знания о питании, профилактике варикоза и послеродовом восстановлении, а так же мы обсудим роды, физическое развитие малышей, грудное вскармливание и лайфаки для мам.
Мы займёмся не только йогой, но и фитнесом, чтобы дать вам необходимую кардио-нагрузку.
Начинать занятия можно с 10-12 недель, получив одобрение у лечащего врача; мы проконсультируем вас по всем противопоказаниям.

Инструктор: йогатерапевт, специалист по адаптивной физической культуре, мама двух малышей Яворская София.

Также в нашем клубе Вы можете посетить традиционный тайский массаж, даже находясь в положении.

Виньяса йога – динамическая тренировка средней интенсивности, где асаны мягко переходят одна в другую в ритме дыхания, благодаря чему достигается особое медитативное состояние сосредоточенности ума в потоке движений. Мягкое сочетание смены положений и отстройки асан позволяет глубоко погрузиться в практику, минуя суету мыслей.

Разнообразие последовательностей асан делает каждый класс неповторимым, тематическим и творческим.

Занятия виньяса йогой:
- развивают отличную физическую форму;
- успокаивают нервную систему;
- развивают гибкость и силу;
- уменьшают вес;
- повышают концентрацию и выносливость;
-подготавливают к более сложным асанам и комплексам.

Стретч йога — это соединение двух направлений: восточной философии и западного стретчинга.
В основе занятий — комплекс упражнений, предназначенных для придания эластичности мышцам, гибкости и подвижности суставам.

Бережное и трепетное отношение к телу через дыхание, с учетом особенностей физиологии тела практикующих.

Помимо шпагатов и спины, мы также уделяем много внимания раскрытию тазобедренных суставов, работе с плечами, кистями и подъемами стоп.

В результате вы получите здоровое и гибкое тело, научитесь его слышать и концентрироваться на его потребностях.

Данное направление подходит тем, кто хочет приобрести мягкость, гибкость, силу и выносливость не только тела, но и ума.

Традиционный тайский массаж — это древняя система комплексного воздействия на организм человека, гармоничная, простая и в то же время очень эффективная.
Во время практики затрагиваются все системы организма и, хотя главная цель массажа — расслабление, одновременно с этим улучшается кровоснабжение, питание суставов, устраняется боль в мышцах и достигается физическое и умственное здоровье и покой.
Это целый комплекс прикосновений, в котором прорабатывается абсолютно всё тело, от пяток до макушки, даже самые глубоко запрятавшиеся мышечные зажимы становятся объектом тщательной работы.

Тайский массаж рекомендован:

• всем, чья деятельность связана с малоподвижным образом жизни;
• у кого стрессы уже вошли в привычку, и нет возможности вырваться на неделю из бурлящего города на спокойный и комфортный отдых;
• тем, кто чувствует дискомфорт и тяжесть в теле: ногах, пояснице, спине, шее, плечах;
• тем, кого мучают головные боли и бессонница.

Тайский массаж проводит руководитель студии Александра Лагутина — сертифицированный инструктор йоги и тайского массажа.
Закончила Школу тайского массажа Thai Massage School of Chiang Mai «Metta School» (Москва), аккредитованную Министерством образования Таиланда (базовый, продвинутый и терапевтический уровни), международный сертификат.
Курс тайского массажа шеи, головы и лица, 2017 г.
Сертификационный курс Тайский массаж стоп, 2019 г.