Студия йоги и массажа «Исток»

Ваш здоровый позвоночник
Ваш здоровый позвоночник

Студия йоги
и массажа «Исток»

ЗАНЯТИЯ В ГРУППАХ И ИНДИВИДУАЛЬНО

ЗДЕСЬ ЗАБОТА О СОБСТВЕННОМ ЗДОРОВЬЕ ПРЕВРАЩАЕТСЯ В ПРИЯТНОЕ ХОББИ
Занятия под любой запрос
Вы можете выбрать практики разных уровней сложности и направленности: хатха йога, аштанга йога, йога для начинающих, йога в гамаках, йога Айенгара, йога нидра
Любой уровень подготовки
Накопленный нами опыт позволяет найти подход к любому ученику: как к новичку, так и к более продвинутому
Максимум внимания преподавателя
Для Вашего удобства мы проводим занятия в мини-группах, чтобы каждому было комфортно и уделялось максимум внимания
Всё необходимое
уже есть
Для занятия йогой вам понадобится только удобная одежда, все остальное уже предусмотрено: вода, коврики, валики, пропсы и теплые пледы

НАПРАВЛЕНИЯ

Грамотно выстроеНная работа, без шизотерики и иллюзий
Пробное занятие |
Хатха йога
Хатха йога – древнеиндийская наука о целостном развитии человека, универсальная система, работающая на всех уровнях, включая развитие мышечного корсета, оздоровление внутренних органов, настройку работы гормональной системы, а также более тонкие уровни: накопление личной энергии («праны») и наработку концентрации внимания.
Цель занятий – всестороннее оздоровление и гармонизация системы «тело- энергия- ум».
В нашей студии классы поделены на два уровня :
- начальный ( йога для начинающих)
-основной ( йога)

Йога в гамаке
Это особое сочетание лечебной гимнастки, асан и ощущения полёта, а также различные позы для релаксации в гамаке. Гамак позволяет снизить нагрузку на позвоночник, при этом максимально его вытягивая.
Асаны могут выполняться как с опорой на пол, так и полностью в воздухе.
Аэройога (йога в гамаках) или антигравити йога подойдёт любому человеку, независимо от уровня подготовки
В воздухе Вы не чувствуете напряжения, мышцы растягиваются, суставы становятся более подвижными.
Особая часть йоги в гамаках - перевернутые асаны, когда человек находится вниз головой - в воздухе выполнять их проще, чем на земле, и они не так сильно нагружают позвоночник. Йога в гамаках очень полезна еще и тем, что она развивает координацию движений и укрепляет мышцы-стабилизаторы, которые хорошо включаются при выполнении асан в условиях нестабильности.
Низкий гамак
Низкий гамак- идеальный вариант для тех, кто боится высокого гамака или думает, что ему это недоступно
Гамак - универсальный инструмент, который в нижнем положении можно использовать как для расслабления, неспешной и комфортной практики, так и для хорошей растяжки и функциональных тренировок.
Практика в низком гамаке более щадящая, но при этом не менее эффективная.
Состояние невесомости позволяет телу безопасно работать в пределах своей гибкости и с минимальной нагрузкой на суставы.
С помощью низкого гамака можно выполнить те асаны, что сложно поддаются на коврике. Это отличный инструмент для расслабления и вытяжения позвоночника, разгрузки поясницы, раскрытия грудного отдела и мягкого выполнения перевернутых положений.
Низкий гамак подходит абсолютно всем без ограничений.
Йога нидра
Йога-нидра – особая йоговская практика глубокого расслабления, затрагивающая все уровни: физический, эмоциональный, психический, умственный.
Глубокая релаксация достигается в особом состоянии между сном и бодрствованием, когда удается погрузиться в подсознание, освободиться от зажимов, напряжений, высвободить внутреннюю силу энергию.
Эта практика подходит для всех:
- нет ограничений по физической подготовке и возрасту;
- отлично сочетается с другими стилями йоги;
- не отнимает много времени (занятие длится менее часа)
Йога-нидра проводится в положении лежа и сопровождается голосом ведущего.
Йога Айенгара
Одно из популярнейших направлений йоги в мире – йога Айенгара имеет миллионы последователей. Такое распространение этот стиль хатха-йоги получил благодаря хорошо проработанной системе асан.
Упражнения точно выверены, адаптируются под любые возможности и способны принести максимальную эффективность в оздоровлении и развитии гибкости даже тем, кто никогда не занимался йогой.
Быстрый прогресс в освоении асан, развитии всех связок и мышц, выправлении осанки достигается благодаря использованию специального инвентаря (коврики, болстеры, кирпичи, ремни, одеяла...)
Тщательное выравнивание тела в асанах возвращает его к природной гармонии. А сосредоточенная работа по отстраиванию поз йоги тренирует ум, развивает концентрацию, восстанавливает и оздоравливает нервную систему.
Айенгар доказал, что йога доступна абсолютно всем!
    Аштанга йога
    Аштанга йога - это одна из самых мощных и эффективных из известных на сегодняшний день систем хатха-йоги.
    Аштанга йога включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений - виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой (определенным способом дыхания), бандахами ("энергетическими замками") и дришти (концентрацией внимания на определенных точках).
    Во время практики в теле возникает сильный внутренний жар, вызывающий обильное потоотделение. Таким образом происходит процесс очищения и омоложения мускулов и внутренних органов, из организма выводятся токсины. В результате практикующий чувствует в теле силу и легкость. Виньяса уравновешивает дыхание и обеспечивает бесперебойную циркуляцию крови по всему телу. Дыхание становиться ритмичным, тело сильным, а ум спокойным.
      Традиционный тайский массаж
      Традиционный тайский массаж — это древняя система комплексного воздействия на организм человека, гармоничная, простая и в то же время очень эффективная.
      Во время практики затрагиваются все системы организма и, хотя главная цель массажа — расслабление, одновременно с этим улучшается кровоснабжение, питание суставов, устраняется боль в мышцах и достигается физическое и умственное здоровье и покой.
      Это целый комплекс прикосновений, в котором прорабатывается абсолютно всё тело, от пяток до макушки, даже самые глубоко запрятавшиеся мышечные зажимы становятся объектом тщательной работы.

      Тайский массаж рекомендован:

      • всем, чья деятельность связана с малоподвижным образом жизни;
      • у кого стрессы уже вошли в привычку, и нет возможности вырваться на неделю из бурлящего города на спокойный и комфортный отдых;
      • тем, кто чувствует дискомфорт и тяжесть в теле: ногах, пояснице, спине, шее, плечах;
      • тем, кого мучают головные боли и бессонница.

      Тайский массаж проводит руководитель студии Александра Лагутина — сертифицированный инструктор йоги и тайского массажа.
      Закончила Школу тайского массажа Thai Massage School of Chiang Mai «Metta School» (Москва), аккредитованную Министерством образования Таиланда (базовый, продвинутый и терапевтический уровни), международный сертификат.
      Курс тайского массажа шеи, головы и лица, 2017 г.
      Сертификационный курс Тайский массаж стоп, 2019 г.

        НАШИ ПРЕПОДАВАТЕЛИ

        СЕРТИФИЦИРОВАННЫЕ ИНСТРУКТОРЫ, КОТОРЫЕ ЛЮБЯТ И ЗНАЮТ СВОЮ РАБОТУ
        Александра Лагутина

        Хатха йога, йога в гамаках, йога нидра, йога для начинающих, тайский массаж
        Анна Артемьева
        Аштанга йога
        Анна Еськина
        Йога Айенгара, йога в гамаках

        РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

        ПОНЕДЕЛЬНИК
        9.00
        Пранаяма
        9.30
        Аштанга йога
        Анна А

        18:45 - 19:45
        Йога для начинающих
        Александра

        20:00 - 21:00
        Йога в гамаках1
        Александра
          ВТОРНИК
          9.30-10.30
          Йога в гамаках 1
          Александра


          18:45 - 19:45
          Йога для начинающих
          Александра

          20:00 - 21:00
          Аштанга йога
          Анна А
            СРЕДА
            9.00-10.30 Здоровая спина+
            дыхательные техники
            Софья
            11.00
            Йога Айенгара
            Анна Е

            18:45 - 19:45
            Йога в гамаках2
            20.00
            Аштанга йога
            Анна А
              ЧЕТВЕРГ
              9.00
              Пранаяма
              9.30
              Аштанга йога
              Анна А


              18:45 - 19:45
              Йога для начинающих
              Александра

              20:00 - 21:00
              Йога
              Александра
              ПЯТНИЦА
              9.30
              Аштанга йога
              Анна А
              11.00
              Йога Айенгара
              Анна Е



              18:45 - 19:45
              Йога Айенгара
              Анна Е

              СУББОТА
              9.00-11.00
              Аштанга йога
              Анна А

              11.00
              йога
              Александра
              12.15
              йога нидра
              Александра
              ВОСКРЕСЕНЬЕ
              9.00-10.30
              Здоровая спина+
              дыхательные техники
              Софья
              11.00
              Йога в гамаках1
              Александра

              ОНЛАЙН-ЗАПИСЬ НА ЗАНЯТИЯ

              СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЙ

              Для постоянных клиентов |
              Разовое занятие
              400 руб.
              4 занятия
              1400 руб.
              6 занятий
              1800 руб.
              8 занятий
              2000 руб.
              10 занятий
              2400 руб.
              12 занятий
              2800 руб.
              Персональное занятие
              1000 руб.
              Тайский массаж
              1500 руб./60 мин
              Закажите абонемент / персональное занятие
              или запишитесь на тайский массаж

              КЛИЕНТЫ О НАС

              Саратов
              Новоузенская, 22
              Phone: +7 (927) 223-72-80