Студия йоги и массажа «Исток»

Ваш здоровый позвоночник
Ваш здоровый позвоночник

Студия йоги
и массажа «Исток»

ЗАНЯТИЯ В ГРУППАХ И ИНДИВИДУАЛЬНО

ЗДЕСЬ ЗАБОТА О СОБСТВЕННОМ ЗДОРОВЬЕ ПРЕВРАЩАЕТСЯ В ПРИЯТНОЕ ХОББИ
Занятия под любой запрос
Вы можете выбрать практики разных уровней сложности и направленности, от йоги для начинающих до стретч-йоги и йогатерапии
Любой уровень подготовки
Накопленный нами опыт позволяет найти подход к любому ученику: как к новичку, так и к более продвинутому
Максимум внимания преподавателя
Для Вашего удобства мы проводим занятия в мини-группах, чтобы каждому было комфортно и уделялось максимум внимания
Всё необходимое
уже есть
Для занятия йогой вам понадобится только удобная одежда, все остальное уже есть: вода, коврики, валики, пропсы и теплые пледы

НАПРАВЛЕНИЯ

Грамотно выстроеНная работа, без шизотерики и иллюзий
Пробное занятие |
Хатха йога
Хатха йога – древнеиндийская наука о целостном развитии человека, универсальная система, работающая на всех уровнях, включая развитие мышечного корсета, оздоровление внутренних органов, настройку работы гормональной системы, а также более тонкие уровни: накопление личной энергии («праны») и наработку концентрации внимания.
Цель занятий – всестороннее оздоровление и гармонизация системы «тело- энергия- ум».
В нашей студии классы поделены на два уровня :
- начальный ( йога для начинающих)
-основной ( йога)

Йога в гамаке
Это особое сочетание лечебной гимнастки, асан и ощущения полёта, а также различные позы для релаксации в гамаке. Гамак позволяет снизить нагрузку на позвоночник, при этом максимально его вытягивая.
Асаны могут выполняться как с опорой на пол, так и полностью в воздухе.
Аэройога (йога в гамаках) или антигравити йога подойдёт любому человеку, независимо от уровня подготовки
В воздухе Вы не чувствуете напряжения, мышцы растягиваются, суставы становятся более подвижными.
Особая часть йоги в гамаках - перевернутые асаны, когда человек находится вниз головой - в воздухе выполнять их проще, чем на земле, и они не так сильно нагружают позвоночник. Йога в гамаках очень полезна еще и тем, что она развивает координацию движений и укрепляет мышцы-стабилизаторы, которые хорошо включаются при выполнении асан в условиях нестабильности.
Трайбл
Трайбл – молодое танцевальное направление, возникшее на стыке колоритных хореографических техник (танец живота, фламенко, индийские храмовые танцы) и современной хореографии. Получив название от английского слова trible (в буквальном переводе – «племя»), танец отлично прорабатывает тело и служит инструментом самовыражения.

Для кого:
- для женщин любого возраста, комплекции и уровня подготовки.

Что дают занятия трайблом женщине:
- делают её более женственной и грациозной;
- учат музыкальности, развивают слух;
- помогают повысить самооценку;
- раскрывают творческий потенциал;
- прокачивают многие мышцы;
- вносят разнообразие в привычную жизнь.


Йогатерапия
Физическая реабилитация, лечение и диагностика различных заболеваний методами йоги и ЛФК.
Йогатерапия избавит Вас от хронических и острых болей, поможет восстановиться после травм или подготовиться к родам. Методами ЛФК можно вылечить некоторые серьезные заболевания и функциональные нарушения.
Работа в индивидуальном формате.
С чем мы работаем:
- Нарушения опорно-двигательного аппарата
- Сколиоз
- Коррекция осанки
- Плоскостопием у детей и взрослых
- Вальгус и варус голеностопа и колена
- Боли в спине (грыжи, протрузии, простреливающие боли, невралгия)
- Боли в суставах (артрит, артроз, травмы)
- Астма
- Головные боли
- Эндометриоз
- Боли в критические дни (дисменорея)
- Климактерический синдром
- Проблемы ЖКТ (диспепсия, гастрит, ЖКБ, дискинезия)
- Болезнь Бехтерева
- Восстановление после травм и хирургических операций
- Поражения нервной системы
Если Вас беспокоит боль или плохое самочувствие, свяжитесь с нами и мы расскажем, можно ли Вам помочь без лекарств и хирургических операций.
Наши методики: кинезиотейпирование, мануальные техники, упражнения, современные европейские концепции реабилитации.

Инструктор: выпускница «Института традиционных систем оздоровления С.Н. Агапкина», йогатерапевт, специалист по адаптивной физической культуре Яворская София.

Гамак + МФР
МФР — миофасциальное расслабление,
"Myos" с греческого переводится как "мышца", а "fascia" — соединительная ткань, которая пронизывает буквально все в нашем теле, включая внутренние органы.
Подтверждено исследованиями, что работа с тканями поверхностными и внутренними, мышцами и фасциями действительно способствует улучшению качества движения.
Во время занятий используются приемы растяжения, массирования и надавливания на определенные участки тела человека. Для этого используются специальный рол, различные по материалу и размеру мячики.
А гамак берет на себя наш вес.
В результате вы получаете самомассаж всего тела.

Регулярные тренировки помогут вам:
- избавиться от болевых ощущений;
- увеличить амплитуду собственных движений;
- снять блоки и зажимы;
- улучшить работу нервной и сердечно-сосудистой системы;
- повысить выносливость организма;
- увеличить гибкость и эластичность связок и суставов;
- избежать последствий стресса.
Йога для беременных
Йога и фитнес для беременных - это уникальный способ оставаться в форме, провести свои 9 месяцев активно и с удовольствием, подготовить своё тело и ум к родам и уходу за малышом, обсудить все свои переживания в кругу единомышленников, познакомиться с другими мамами и решить проблему социальной депривации в первый год жизни ребёнок.
Занятия проходят на ковриках и в гамаках! Ощущение полёта и полного расслабления в гамаке во время беременности особенно приятно!
Вы избавитесь от усталости и сонливости, болей в спине и крестце, научитесь эффективно и глубоко дышать, поработаете с мышцами тазового дна, узнаете секреты расслабления и управления вниманием, научитесь проживать интенсивные и болевые ощущения. На занятиях вы получите знания о питании, профилактике варикоза и послеродовом восстановлении, а так же мы обсудим роды, физическое развитие малышей, грудное вскармливание и лайфаки для мам.
Мы займёмся не только йогой, но и фитнесом, чтобы дать вам необходимую кардио-нагрузку.
Начинать занятия можно с 10-12 недель, получив одобрение у лечащего врача; мы проконсультируем вас по всем противопоказаниям.

Инструктор: йогатерапевт, специалист по адаптивной физической культуре, мама двух малышей Яворская София.

Также в нашем клубе Вы можете посетить традиционный тайский массаж, даже находясь в положении.

    Виньяса йога
    Виньяса йога – динамическая тренировка средней интенсивности, где асаны мягко переходят одна в другую в ритме дыхания, благодаря чему достигается особое медитативное состояние сосредоточенности ума в потоке движений. Мягкое сочетание смены положений и отстройки асан позволяет глубоко погрузиться в практику, минуя суету мыслей.

    Разнообразие последовательностей асан делает каждый класс неповторимым, тематическим и творческим.

    Занятия виньяса йогой:
    - развивают отличную физическую форму;
    - успокаивают нервную систему;
    - развивают гибкость и силу;
    - уменьшают вес;
    - повышают концентрацию и выносливость;
    -подготавливают к более сложным асанам и комплексам.
      Стретч йога
      Стретч йога — это соединение двух направлений: восточной философии и западного стретчинга.
      В основе занятий — комплекс упражнений, предназначенных для придания эластичности мышцам, гибкости и подвижности суставам.

      Бережное и трепетное отношение к телу через дыхание, с учетом особенностей физиологии тела практикующих.

      Помимо шпагатов и спины, мы также уделяем много внимания раскрытию тазобедренных суставов, работе с плечами, кистями и подъемами стоп.

      В результате вы получите здоровое и гибкое тело, научитесь его слышать и концентрироваться на его потребностях.

      Данное направление подходит тем, кто хочет приобрести мягкость, гибкость, силу и выносливость не только тела, но и ума.
      Традиционный тайский массаж
      Традиционный тайский массаж — это древняя система комплексного воздействия на организм человека, гармоничная, простая и в то же время очень эффективная.
      Во время практики затрагиваются все системы организма и, хотя главная цель массажа — расслабление, одновременно с этим улучшается кровоснабжение, питание суставов, устраняется боль в мышцах и достигается физическое и умственное здоровье и покой.
      Это целый комплекс прикосновений, в котором прорабатывается абсолютно всё тело, от пяток до макушки, даже самые глубоко запрятавшиеся мышечные зажимы становятся объектом тщательной работы.

      Тайский массаж рекомендован:

      • всем, чья деятельность связана с малоподвижным образом жизни;
      • у кого стрессы уже вошли в привычку, и нет возможности вырваться на неделю из бурлящего города на спокойный и комфортный отдых;
      • тем, кто чувствует дискомфорт и тяжесть в теле: ногах, пояснице, спине, шее, плечах;
      • тем, кого мучают головные боли и бессонница.

      Тайский массаж проводит руководитель студии Александра Лагутина — сертифицированный инструктор йоги и тайского массажа.
      Закончила Школу тайского массажа Thai Massage School of Chiang Mai «Metta School» (Москва), аккредитованную Министерством образования Таиланда (базовый, продвинутый и терапевтический уровни), международный сертификат.
      Курс тайского массажа шеи, головы и лица, 2017 г.
      Сертификационный курс Тайский массаж стоп, 2019 г.

        НАШИ ПРЕПОДАВАТЕЛИ

        СЕРТИФИЦИРОВАННЫЕ ИНСТРУКТОРЫ, КОТОРЫЕ ЛЮБЯТ И ЗНАЮТ СВОЮ РАБОТУ
        Александра Лагутина
        Хатха йога, йога в гамаках, йога нидра, йога для начинающих, гамак+мфр, тайский массаж
        София
        Яворская
        Йогатерапия, йога для беременных
        Светлана Полякова
        Стретч-йога, виньяса йога, йога для начинающих
        Эльвира Балабанова
        Йога в гамаках, хатха йога, трайбл

        РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

        ПОНЕДЕЛЬНИК
        11. 00
        Гамак+мфр/ йога в гамаках
        Александра

        18:45 - 19:45
        Йога для начинающих
        Александра

        20:00 - 21:00
        MФР+Гамак
        Александра
          ВТОРНИК



          18:45 - 19:45
          Йога для начинающих
          Александра

          20:00 - 21:00
          Йога в гамаках
          Александра
            СРЕДА

            11. 00 -12.00
            Трайбл ( танцевальная группа)
            Эльвира

            12.15 - 13.15
            Йога для начинающих
            Эльвира


            17.30
            Йога для начинающих
            Светлана

            18.45
            Стретч-йога
            Светлана

            20.00
            Виньясяа йога
            Светлана
              ЧЕТВЕРГ


              18:45 - 19:45
              Йога для начинающих
              Александра
              20.00
              Гамак + мфр
              Александра

              ПЯТНИЦА

              11.00
              Йога для начинающих
              Александра


              17.30
              Йога для начинающих
              Светлана

              18.45
              Виньяса йога
              Светлана
              СУББОТА
              12. 00 -13. 00
              Йога в гамаках
              Эльвира



              ВОСКРЕСЕНЬЕ


              11. 00- 12. 00
              Хатха йога
              Александра

              12.15- 13.15
              MФР+Гамак
              Александра

              ЗАПИСАТЬСЯ НА МАССАЖ / ЗАКАЗАТЬ СЕРТИФИКАТ / ЗАПИСАТЬСЯ К ЙОГАТЕРАПЕВТУ

              СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЙ

              Для постоянных клиентов |
              Разовое занятие
              550 руб.
              Йога для беременных
              1500 руб.
              4 занятия
              1800 руб.
              6 занятий
              2300 руб.
              8 занятий
              2600 руб.
              10 занятий
              3000 руб.
              12 занятий
              3400 руб.
              Персональное занятие
              1500 руб.
              Тайский массаж
              1800 руб./60 мин
              Консультация йогатерапевта
              1500 руб.
              Закажите абонемент / персональное занятие
              или запишитесь на тайский массаж

              КЛИЕНТЫ О НАС

              Саратов
              Новоузенская, 22
              Phone: +7 (927) 223-72-80